Ιαπωνική διατροφή - Οι πιο δημοφιλείς επιλογές

Το γεγονός ότι οι άνθρωποι στην Ιαπωνία δεν υποφέρουν από την παχυσαρκία είναι ιδιαίτερα συνδεδεμένοι, βάσει των οποίων οι διατροφολόγοι έχουν εφεύρει ένα μενού που ονομάζεται "ιαπωνική διατροφή".

Βασίζεται στη χρήση προϊόντων με χαμηλές θερμίδες - λίπη και υδατάνθρακες. Η διατροφή σύμφωνα με την ιαπωνική μέθοδο είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές. Η αποτελεσματικότητά τους είναι απώλεια έως 8 κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες.

Η πιο αποτελεσματική ιαπωνική διατροφή για μείωση βάρους

Μια αποτελεσματική διατροφή αναπτύχθηκε από τους διαιτικούς γιατρούς από την ιαπωνική κλινική Yaex. Ο μεταβολισμός στο σώμα αναδιαρθρώνεται πλήρως με αυστηρή προσκόλληση σε δύο εβδομάδες, η οποία παραμένει τουλάχιστον δύο χρόνια.

Η ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους δεν μπορεί να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει παραδοσιακά ιαπωνικά τρόφιμα. Περιλαμβάνει προϊόντα όπως:

• Ψάρι;
• Κρέας;
• Λαχανικά;
• Αυγά;
• Καρπός;
• Παξιμάδι.

Ιαπωνική διατροφή Yaelo

Αυτή η ιαπωνική διατροφή έχει σχεδιαστεί από τους διαιτολόγους από την ιαπωνική κλινική Yaelo, έτσι ώστε να του δοθεί το όνομα. Για όσους ασκούν τέτοιες δίαιτες, ζάχαρη, αρτοποιεία και προϊόντα αλεύρου και αλκοόλ, απαγορεύονται αυστηρά. Είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ καθαρό νερό απλά ή ορυκτά κατά τη διάρκεια των διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Το αλάτι είναι επίσης ανεπιθύμητο επειδή καθυστερεί το νερό στο σώμα.

1 ημέρα

• Το πρωί επιτρέπεται ένα ποτήρι καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει μια σαλάτα από μαγειρεμένο λάχανο με βούτυρο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας και δύο μαγειρεμένα αυγά χωρίς αλάτι.
• Το δείπνο αποτελείται από τηγανητά ψάρια, όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια.

2 ημέρες

• Το πρωί ο παραδοσιακός καφές με λίγο κροτίδα.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει διάφορες επιλογές ψαριών και μια φρέσκια σαλάτα λάχανο με μικρή ποσότητα πετρελαίου.
• Για δείπνο - μαγειρεμένο βόειο κρέας σε πολλά 200 γραμμάρια και ένα ποτήρι Kefir.

3 ημέρες

• ήδη εξοικειωμένος καφέ με κροτίδες.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από λαχανικά στον ατμό - 1 κολοκυθάκια ή μελιτζάνες σε λάδι.
• Για δείπνο μπορείτε να απολαύσετε 200 g μαγειρεμένα βόειο κρέας, δύο απότομα αυγά και μια σαλάτα λάχανο με λάδι.

4 ημέρες

• Το πρωινό αποτελείται από ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
• Το γεύμα περιλαμβάνει 3 μεγάλα μαγειρεμένα καρότα, ένα ωμό αυγό (μόνο πολύ προσεκτικό) και 15 g τυρί cottage ή unsalted τυρί.
• Ένα μικρό φρούτο δεν επιτρέπεται για δείπνο.

5 ημέρες

• Για πρωινό εκτελούμε χωρίς καφέ και το αντικαταστήσουμε με ένα μαρούλι από ακατέργαστα καρότα που χτυπήθηκε με χυμό λεμονιού.
• Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να απολαύσετε μεγάλα ψάρια σε οποιαδήποτε μορφή και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Λίγα γλυκά φρούτα για δείπνο, όχι περισσότερο από 240 g.

6 ημέρες

• Το πρωινό αποτελείται από καφέ.
• Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε 500 g μαγειρεμένου κοτόπουλου και λάχανο σαλάτας και καρότα, εγχυμένο λάδι.
• Το δείπνο αποτελείται από 2 μαγειρεμένα αυγά και σαλάτα καρότου με βούτυρο.

7 ημερών

• Για πρωινό μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 200 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος.
• Με εξαίρεση το δείπνο της τρίτης ημέρας, το δείπνο μπορεί να είναι ένας από τους προηγουμένως προτεινόμενους ανθρώπους.
• Την 8-14 ημέρα πρέπει να επαναλάβετε από την έκτη ημέρα στην πρώτη.

Ιαπωνική δίαιτα αϋπνίας

Αυτή η ιαπωνική διατροφή επαναλαμβάνει πλήρως την εβδομάδα της παραπάνω διατροφής. Το χαρακτηριστικό του είναι η πλήρης απουσία αλατιού. Η διατροφή σε μια εβδομάδα ομαλοποιεί το μεταβολισμό και επιτρέπει την ανάπτυξη κατάλληλων συνηθειών τροφίμων.

Η έλλειψη αλατιού στη διατροφή για μια εβδομάδα φέρνει στο σώμα πολλά οφέλη:

1. Βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
2. Αναζωογονάει το σώμα.
3. Αρνείται τοξίνη.
4. Εξαλείφθηκε το εσωτερικό οίδημα.

Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αϋπνία διατροφή αντενδείκνυται αυστηρά:

• Έγκυος και θηλασμός.
• Εκείνοι που έχουν σκληρή φυσική δουλειά.
• Εκείνοι που έχουν το άρρωστο ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά.

Ιαπωνική δίαιτα πρωτεΐνης

Για όσους ήταν υπέρβαροι για πολλά χρόνια, μια τέτοια πρωτεΐνη και δίαιτα χωρίς άλας μπορεί να γίνει μια πραγματική λύτρωση.

Σε αντίθεση με το αναλογικό, μια τέτοια δίαιτα είναι τουλάχιστον 200 g λαχανικών και 250-450 G πρωτεΐνες ελλείψει ζάχαρης και άλλων υδατανθράκων. Ως εκ τούτου, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος - η ιαπωνική διατροφή μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Ιαπωνική δίαιτα νερού

Σχεδόν όλοι οι Ιάπωνες γνωρίζουν αυτή τη θαυματουργή διατροφή:

1. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 3 φλιτζάνια ζεστό νερό με άδειο στομάχι (αναγκαστικά ζεστό, αυτό είναι πολύ σημαντικό).
2. Δεν υπάρχει τίποτα ή ποτό μέσα σε 45 λεπτά.
3. Όπως πάντα, να έχετε πρωινό.
4. Το επόμενο γεύμα δεν είναι νωρίτερα από ό, τι μετά από 2 ώρες.

Η ιαπωνική δίαιτα νερού βοηθά στην ανάκτηση από τέτοιες σοβαρές ασθένειες:

• Δυσκοιλιότητα - 10 ημέρες.
• Γαστρίτιδα - 10 ημέρες.
• Υπέρταση - Διάρκεια 1 μήνα.
• Γαστρικό έλκος - 1 μήνα.
• Διαβήτης - 1 μήνα.
• Φυματίωση - 3 μήνες.
• Ψωρίαση - 6 μήνες.
• Καρκίνος - 6 μήνες.

Προκειμένου να είναι υγιείς όλη την ώρα, πολλοί Ιάπωνες έχουν ξεκινήσει την ημέρα τους με ζεστό νερό για χρόνια. Δεν απαγορεύεται να προσθέσετε λίγο κιτρικό οξύ στη γεύση. Σε πολλούς ανθρώπους, η ταυτόχρονη απορρόφηση τριών γυαλιών μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν ένα ποτήρι και σταδιακά αυξάνουν την ποσότητα του μεθυσμένου νερού.

Ιαπωνική δίαιτα μπανάνας

Αυτός είναι ίσως ο απλούστερος και νόστιμος τύπος απώλειας βάρους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε το παραδοσιακό πρωινό με αρκετές μπανάνες. Μια αυστηρή ιαπωνική διατροφή προβλέπει τον αποκλεισμό των γαλακτοκομικών προϊόντων, των γλυκών και λιπαρών προϊόντων από τη διατροφή. Ο καφές και το τσάι δεν είναι ευπρόσδεκτοι, το μόνο επιτρεπόμενο ποτό είναι το νερό. Πώς λειτουργεί μια τέτοια διατροφή; Οι μπανάνες βελτιώνουν το μεταβολισμό, ενισχύουν τις μπανάνες κορεσμό του σώματος και δεν θέλουν να φάνε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ιαπωνική διατροφή ρύζι

Μια τέτοια δίαιτα είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Η όλη ουσία της διατροφής είναι ότι το πρωί ξεκινά με την υποδοχή τουλάχιστον 5 ημερών ρυζιού. Μετά από ένα τέτοιο "πρωινό", απαγορεύεται να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες. Αυτή η πραγματική ιαπωνική διατροφή βοηθά να χάσουν τουλάχιστον 5 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Τι να κάνω:

1. Πάρτε 5 γυαλιά με νερό, δώστε 2 κουταλιές της σούπας ρύζι (εκείνοι που ζυγίζουν πάνω από 65 κιλά χρειάζονται 3 κουταλιές της σούπας).
2. Πρέπει να αλλάζετε νερό σε γυαλιά κάθε μέρα.
3. Μόλις περάσουν 5 ημέρες, πρέπει να βγάλετε το ρύζι από το πρώτο γυαλί και να το φάτε αντί για πρωινό.
4. Στο εκκαθαρισμένο γυαλί πρέπει να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας ρύζι και να βάλετε την τελευταία θέση.
5. Έτσι παίρνετε 5 γυαλιά με ρύζι που ποτίζονται σε νερό για 5 ημέρες. Το ρύζι που εμποτίζεται στο νερό είναι μια "βούρτσα" που συλλέγει και αφαιρεί όλες τις τοξίνες από το σώμα. Το εσωτερικό οίδημα και το υπερβολικό αλάτι θα αφήσουν το σώμα σας για πάντα.

Ιαπωνικό τσάι

Αυτή η νέα ιαπωνική διατροφή εξασφαλίζει τη χρήση μεγάλου ποσού πράσινου ιαπωνικού τσαγιού και:

• 200 g κρέας ή ψαριών την ημέρα.
• ατμό ή φρέσκα λαχανικά.
• μαγειρεμένο σε μικρές ποσότητες σε τσάι.
• Όχι περισσότερο από 150 g τυρί cottage την ημέρα.
• Όχι περισσότερο από 2 αυγά για δείπνο.
• Δείπνο που αποτελείται από 250 g φρούτα.

Η σημασία μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι τουλάχιστον 1,5 λίτρα πράσινου τσαγιού διεγείρει την πέψη, αφαιρεί τις τοξίνες και το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Κατά τη διάρκεια της πορείας καθαρισμού, απαγορεύεται να πίνετε κάτι διαφορετικό από το τσάι και το καθαρό νερό. Ο περιορισμός εφαρμόζεται επίσης στη γλυκύτητα, τα προϊόντα αλεύρων, τα αρτοσκευάσματα, το αλάτι. Για όσους μπορούν να αντέξουν τουλάχιστον δύο εβδομάδες από μια τέτοια διατροφή, οι διατροφολόγοι υπόσχονται απώλεια τουλάχιστον 3 κιλών την εβδομάδα.

Πώς μπορώ να βγούμε από την ιαπωνική διατροφή;

Ανεξάρτητα από το πόσες μέρες έχετε καταγράψει μια ιαπωνική διατροφή - μία ή δύο εβδομάδες, ειδικά για να το κάνετε σωστά. Το αποτέλεσμα της ιαπωνικής διατροφής παρέχει έναν περαιτέρω αποκλεισμό από τη διατροφή του γλυκού και του αλεύρου. Είναι επίσης σημαντικό να μην τρώτε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Σε αυτή τη λειτουργία μπορείτε να καθορίσετε το εξαιρετικό αποτέλεσμα της διατροφής για πολλά χρόνια.

Εάν υποφέρετε από επιπλέον κιλά, μια τέτοια δίαιτα βοηθά να μετακινήσετε την περίπτωση απώλειας βάρους από τους νεκρούς. Πώς λειτουργεί η ιαπωνική διατροφή; Δεδομένου ότι η διατροφή σας αποτελείται από πρωτεΐνες, η επεξεργασία των οποίων απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό, τι στο σώμα, ξεκινάμε περισσότερες θερμίδες παρά να διατηρήσουμε. Η έλλειψη αλατιού δεν επιτρέπει τη συσσώρευση νερού στους ιστούς και αφαιρεί το κρυφό οίδημα. Για το λόγο αυτό, αφαιρέστε επιπλέον 5-8 κιλά.